Personalni trening nije samo neko ko broji ponavljanja. Koristan je kada želiš znati zašto radiš određenu vježbu, koliko trebaš napredovati i kako trenirati u skladu sa svojim iskustvom i rasporedom.
U Sarajevu radim individualno: plan gradimo prema početnom stanju, cilju, učestalosti treninga i povratnim informacijama. Trening jedan na jedan posebno je praktičan ako želiš korekciju tehnike u trenutku izvođenja vježbe.
Šta se dešava na prvom treningu?
Prvo razgovaramo o ranijem iskustvu, povredama ili ograničenjima koje treba uzeti u obzir i o tome koliko termina realno možeš održavati. Zatim kroz jednostavne pokrete procjenjujemo od čega je najbolje krenuti.
Ne insistiram da osoba prvog dana pokaže maksimum. Bolji početak je izvedba koju možemo ponoviti i postepeno unaprijediti.
- Dogovor o cilju i realnom broju dolazaka
- Upoznavanje osnovnih obrazaca pokreta
- Početne vježbe i jasne smjernice za sljedeći termin
Kako izgleda napredovanje?
Kad tehnika postane stabilna, pratimo opterećenje, broj ponavljanja i kvalitet izvođenja. Napredak nije obaveza da se kilaža povećava baš na svakom treningu: nekad je važnije bolje kontrolisati isti teret ili ponoviti isti rezultat uz manje napora.
Raspored i plan prilagođavamo stvarnim obavezama. Ako sedmica ne dopušta tri termina, organizujemo dva kvalitetna umjesto da cijeli plan propadne.
- Tehnika prije nepotrebnog povećanja težine
- Dnevnik serija, ponavljanja i opterećenja
- Redovne korekcije kada tempo napretka to zahtijeva
Koliko košta i šta uključuje paket?
Paket od 12 personalnih treninga u Sarajevu iznosi 350 KM. To je približno 29,17 KM po terminu u okviru paketa. Cijena se odnosi na moje usluge, ne predstavlja tržišni prosjek za sve trenere u gradu.
Za registrovane korisnike MojTrener.ba prvi paket ima pogodnost od 10%, odnosno 315 KM. Za detalje i provjeru raspoloživih termina pošalji upit.
- 12 individualnih termina
- Plan prilagođen cilju i iskustvu
- Praćenje napretka i smjernice za ishranu
Česta pitanja
Moram li imati iskustvo u teretani?+
Ne. Ako si početnik, plan počinje s osnovnim pokretima, jednostavnijim varijacijama i postepenim podizanjem zahtjevnosti.
Mogu li dolaziti dva puta sedmično?+
Možeš. Učestalost biramo prema cilju i rasporedu; dosljedna dva termina često su bolja od nerealnog plana od pet dolazaka.
Plan prema tebi, ne prema šablonu.
Pošalji mi cilj, iskustvo i raspored. Dogovorit ćemo ima li više smisla personalni trening u Sarajevu, online coaching ili kombinovani format.
Javi se za dogovor